La primavera y las emociones

¡HOLA!

Una semana más aparezco por aquí. Esta semana después de darle muchas vueltas (que todas sabemos que algunas semanas nuestra cabeza no da para mucho) he decidido hablar sobre la primavera , las emociones y los cambio que esta conlleva.  ¡ Qué mejor que sacar el lado bueno de cada estación!

Como todas sabemos se dice que la primavera la sangre altera y es así, al igual que en la estación del otoño todas las personas sienten un cambio de ánimo y según algunos estudios se debe a las horas de luz y de salir de la larga y triste estación del invierno. También el aumento de temperaturas y el mayor tiempo fuera de casa es un gran factor para este cambio, pero como todas sabemos no ocurre a todas las personas por igual.
Por lo general se asocia esta estación a la juventud vital e inestable.


Entonces ¿ qué ocurre en primavera?

Con respecto a los cambios de nivel de ánimos existen dos tipos:

- El primero se asocia a un aumento de ánimo. Las ganas de hacer cosas aumentan, nos sentimos más energéticos/as, vivos/as, positivos/as y la felicidad está por las nubes. El tiempo dedicado a dormir disminuye, por las horas de luz, que he explicado anteriormente. Un dato importante es el aumento de la sociabilidad. Todo esto tiene una explicación relacionada con las hormonas. Cuando llega esta estación nos sentimos más vivas por la liberación de diferentes hormonas como son la serotonina, oxitocina o la noradrenalina. Estas hormonas están relacionadas con la felicidad, el placer o el alivio del estrés. Esta en la estación de invierno o otoño no ocurre.

- Pero por otro lado, está el segundo caso. En este las personas con la llegada de la primavera su ánimo baja, esto recibe el nombre de "astenia primaveral o depresión primaveral". Totalmente al caso anterior, estas personas cuando llega esta época se sienten más cansadas, su nivel de estrés aumenta. El dolor de cabeza y la falta de memoria aumenta y además necesitan más horas de sueños, para`poder rendir. Sienten un sentimiento de soledad y tristeza constante. Un problema es que no tienen respuesta a estos estados de ánimos. Esta situación suele pasar cuando se adaptan a la estación. Algunas pautas para sobrepasar esta etapa es ayudarse con una alimentación equilibrio y darle el descanso que al cuerpo que necesite y alguna que otra escapada que siempre ayuda.

Y si la primavera es época de renacer y tener un crecimiento personal ¿cómo lo hacemos?

1.       Aprovecha el aumento de energía y de horas de luz para dedicarte tiempo a ti mismo.

2.       Planea actividades al aire libre y vuelve a conectar con la naturaleza.

3.       Aumenta el consumo de frutas y zumos como fuente de energía.

4.       Haz una lista de “Ilusiones de primavera”, pararnos a pensar cosas que nos gustaría hacer para aprovechar la estación es el primer paso para lograr realizarlas.

5.       Retoma el contacto con personas de las que te hayas podido alejar durante el invierno.

6.       Dosifica tus energías, ve aumentando la actividad de manera paulatina.

7      Mantén las rutinas lo más estables posible, horas de comer y acostarte. Los cambios que vayas a realizar, hazlos poco a poco.

Y tú ¿ eres de las primeras o de las segundas? Hay que mirar la vida de forma positiva siempre. 

¡ Hasta pronto!